Состояние кожи почти на 99% зависит от тех продуктов, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Если у вас скорректированный рацион питания, полностью соответствующий потребностям кожи и организма, то послужит вам замечательным источником красоты, который будет служить вам исправно всю вашу жизнь.
Если вы хотите привести вашу кожу в норму, привести к балансу ваш организм, то воспользуйтесь простой диеты в течение недели. С ее помощью вы пополните свой организм тремя необходимыми веществами:
- протеины помогут обеспечить тонус тканей и подтянутый, четкий овал лица;
- жирные кислоты помогут сохранить гидролипидный баланс, оберегающий вашу кожу от раннего появления морщин и обезвоживания;
- антиоксиданты принимают активное участие в процессе образования коллагена, который отвечает за упругость кожи, помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, помогают процессу регенерации клеток.
Статья в тему: Склеродермия – это патология, характеризующаяся отложением коллагена в различных тканях и органах.
Итак,
Понедельник:
На завтрак съешьте зерновые хлебцы с ветчиной и яйцом всмятку. Из напитков можно только чай с молоком и без сахара;
В обед – на первое допустим постный борщ, тушеная индейка с гарниром из картофеля отварного и салат из моркови, заправленный несколькими каплями лимонного сока;
На ужин – вареная без специй куриная грудка с гарниром из дикого риса и томатный сок.
Вторник:
На завтрак можно нежирный творог с помидорами и хлебцы. Из напитков только апельсиновый сок;
В обед – нежирный бульон из курицы и яйца, тушеная говяжья печень и гречка, и мандарины;
На ужин – овощной салат с заливной рыбой и гранатовый сок.
Среда:
За завтрак можно будет пожарить омлет с зеленью и помидорами, из напитков – зеленый чай с лимоном и яблоки;
В обед съешьте легкий овощной суп, отварной рис с морепродуктами и несоленый томатный сок;
На ужин сделайте фруктовый салат, нежирную ветчину и домашний сыр с хлебцами.
Четверг:
На завтрак можно будет мюсли с медом и орехами, нежирный сыр с хлебцами, кофе с молоком и без сахара;
На обед – тыквенный суп-пюре, вареные овощи с отварной телятиной и чай «Каркаде»;
На ужин разрешено тушеная треска с вареными овощами и грейпфрутовый сок.
Пятница:
На завтрак разрешается молочная каша, хлебцы с ветчиной и апельсиновый сок;
На обед позвольте себе щи, заправленные нежирной сметаной, куриные котлеты с картофельным пюре и мандарины;
На ужин – предпочтите овощное рагу с ветчиной и зеленый чай с лимоном или мятой.
Суббота и воскресенье:
В эти последние два дня вы произвольно можете составить свой рацион их тех блюд, которые вы готовили для себя в течение этой недели.
Что еще можно позволить съесть в течение всего дня, если используется данная диета красоты?
Из напитков – негазированная минеральная вода, зеленый чай или кефир;
Сладости – сухофрукты, мед. Из алкоголя разрешено половина бокала сухого белого вина в день.
Капризы – не больше 2-х чашек кофе в день, разрешено 2-3 дольки шоколада.
Статья в тему: Заболевания потовых и сальных желез — виды болезней и лечение.
Если летом у вас на коже часто появляется сосудистая сеточка или раздражение с покраснениями, то вычеркните из своего рациона крепкий кофе, любые газированные напитки, крепкий чай и специи.
Солнце способствует сильному высушиванию кожи, и она начинает активно выделять жир. Чтобы ваша кожа меньше «блестела», появлялось меньшее количество прыщиков, то пополните рацион Витамином В (печень трески, свекла, листовые овощи) и цинком (телятина, морские деликатесы, нежирные молочные продукты или птица).
Самое главное – постарайтесь полностью убрать из рациона жареную и жирную пищу – она делает вашу кожу ленивой и вялой, ухудшает функцию дермы.
